什麼是你今天最喜歡的活動或體驗呢？
累積了一天工作的疲憊，應該不少人與我一樣覺得最期待、最快樂的是下班後吃著好吃的東西盡情追劇。但有的時候會覺得看了一集又一集卻遲遲沒有真正滿足的感覺，這是為什麼？
凱西．霍姆斯在《更快樂的1小時》中提到，有時我們對於什麼能讓自己快樂的預期，與事情實際發生時當下的感覺並不一致。
或許這個活動曾帶給你真正的滿足感或快樂，因此我們會為此期待並再次去做，但當這個活動不再能提供你滿足感與快樂，我們卻強迫自己繼續做，反而會讓自己更疲倦感覺空虛。
找回自己真正的感受
想要正確地找到真正帶給自己快樂的活動是什麼，最好的方式就是追蹤記錄你如何運用一整天的時間，以及當時的感受，持續記錄一到二週。這項練習所得的資料，可供仔細評估你以為會帶來快樂的事，真正帶給你的是什麼。
間歇式日記
紀錄的方式可以參考這部影片介紹的間歇式日記。
每次轉換活動的時候紀錄前一個活動的時間、活動內容、感想感覺等等，試著持續一到二周紀錄，找到真正值得投入時間讓自己更快樂的活動。
我從周日開始嘗試紀錄，預計記錄到12/3，再來與大家分享我的感想。如果你也有興趣歡迎與我一起試試看！
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