《輕鬆駕馭意志力 》裡提到意志力是一種需要鍛鍊而有限的資源，如同我們的身體肌肉，在某處過度使用後就會疲乏無力，像是在睡眠不足的狀態下勉強自己早起，就很難再讓自已靠意志力選擇健康飲食。因此與其在覺得該去做而做不到的時候責怪自己意志力不夠，放下自責先去確認自己是否有好好休息，充分恢復，或許更能幫助自己長出想要的意志力！
關於如何有更好的睡眠品質，我嘗試過很多種方法，最近在嘗試的是睡眠醫學中心醫生提到的：白天規律有效運動。
目標是讓身體在白天提高核心溫度，晚上降低核心溫度，能有更好的睡眠品質。
昨天嘗試做這個7分鐘徒手腹肌訓練，心率有超過130，晚上雖然還是有點難入眠，但最終有順利睡著，希望持續下去能睡得越來越好。
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