自在生

因為我的本職工作是教學，一直對學習與閱讀寫作有所關心，在圖書館看到這本書時便忍不住借回來翻閱。內容簡介：作者樺澤紫苑是一位精神科醫師及作家，出版過二十八本著作，多與學習、輸出和腦科學相關。他希望以科學的方式加速自我成長，幫助人們使人生更美好。這本書的書封內頁就藏著一句話「真實世界只能靠輸出來改變」。因此本書著重在八十種輸出方法，透過實踐輸出，改變自己的人生。心得：學會寫摘要，訓練思考力書中多次強調輸出才能讓想學習的內容真正被記住，並且進一步實踐。而我覺得能立即實踐的就是練習寫摘要。從小到大我們幾乎都在各種場合需要用到摘要，無論是寫閱讀心得、學期報告甚至是與同學、同事對談時，能夠摘要總結，才能確認雙方是否接收理解到同樣的訊息內容。而我覺得好用的方法有下列兩個：方法一：用140個字鍛鍊摘要能力，訓練思考力。因為推特有140字的字數上限，作者推薦使用推特發布自己看過的書、影片的摘要與感想，還能得到社交回饋。一開始讓自己練習在五分鐘內寫出關於看過的書、影片的摘要與感想，發佈到推特上(我覺得噗浪也可以)，讓自己逐漸習慣摘要輸出與分享感想。方法二：讀後感想範本作者提供一個寫讀後感的範本，可以由三句話延伸 1.在讀這本書之前我... 2.讀了這本書之後我發現... 3.今後，我打算... 從這三句話去發想擴大內容，一方面可以檢視自己對內容的理解，也藉由寫下感想與行動規劃，加深閱讀印象。如果你也嘗試了，歡迎與我分享你的感想！

《最高學以致用法》《生理時鐘決定一切》：最佳輸出時間

善用一天十五分鐘的時間管理《最高學以致用法》的作者建議利用空檔時間搭配手機應用，讓輸出成為日常的習慣，輸入才能發揮作用。可以從一天十五分鐘輸出閱讀心得開始，善用通勤等時間進行輸入與輸出，如果是覺得光是輸入資訊、閱讀的時間就占去大部分的空閒時間，沒有時間輸出，那麼作者建議減少輸入，能一個月讀完一本書輸出完一本書，會比一個閱讀完三本書但沒有輸出更好。作者以腦科學的角度建議適宜的輸出時間在上下班通勤時間及開始日常工作前。不過我覺得運用通勤時間有其限制，因為在台灣很多人通勤是自己開車騎車，安全考量上並不適合進行輸入輸出。而一次要讀幾本書進行輸出，我個人的經驗是有時會看這本書的時候聯想到另一本書，所以通常會有很多本書同時看的情況。因此，我認為只要是要帶著以輸出為目標的意識去輸入，有意識的對真正關心的資訊留下印象並進行輸出，看書的數量應該是可以視狀況調整的。而我覺得很有趣的是作者建議晚上九點後就是完全放鬆時間，確保放鬆時間和確保輸出時間一樣重要，這一點和《生理時鐘決定一切》這本書的概念很像。《生理時鐘決定一切》提到不同的生理時鐘有各自活耀的時刻，但都要為自己作好充分休息睡眠的準備，充足的體力、心力、腦力的休息，是讓自己能夠真正鞏固知識與記憶的基礎。例如容易睡得不安穩的海豚型建議輸出寫作時間是在早上八點到十點，需要校稿可以安排在下午四點後到傍晚六點，但十點半後要斷電準備休息。我想我們追求有效的輸出是為了更好的生活品質，因此也不能忽略身心平衡的修復與照顧喔！

2022台南美食推薦-台南在地人的口袋美食名單

前言：我身為台南人，到外縣市念書或認識新朋友時，台南美食推薦是最常被提到的話題。雖然不敢說是吃遍台南美食，但長久累積的味覺經驗讓我推薦台南美食時也得到不少共鳴。下列五個私人台南美食推薦名單，希望你和親朋好友來台南玩耍時也能順道吃美食。圖片來源：https://pixabay.com/photos/fishing-fisherman-sunset-sea-ocean-3062034/ 台南美食推薦#1：王氏魚皮鄰近景點：安平老街、蚵灰窯、安平古堡、米奇與好朋友CHILL遊台南在地安平人的澎湃早午餐，來一份加了魚肉、蚵仔鮮味滿滿的鹹粥，或是鹹甜適中的肉燥飯搭配料多豐盛的三鮮湯，再加幾道小菜，吃飽又吃巧。這裡還有在其他地方較難見到的煎魚腸、魯魚頭等產地才有的特殊美食。台南美食推薦#2：阿鳳浮水魚羹鄰近景點：保安宮、海安路、小西門令許多北部來的朋友吃過難忘的阿鳳浮水魚羹，魚肉扎實，羹湯湯頭有台南獨特的鮮甜味與薑絲搭配，錯過可惜的巷子內小吃。台南美食推薦#3：原眼鏡鱔魚意麵鄰近景點：白雪珈琲店、鹽埕出張所、臺南市鹽埕圖書館原本位於國宅騎樓半露天營業，九點十點的宵夜時段永遠大排長龍，小時候的我們因為吃不慣鱔魚微苦的滋味都喜歡點花枝意麵，琥珀色的湯汁偏甜，但搭配上炒過的洋蔥與意麵，讓人忍不住一口接一口。後來搬到鹽埕圖書館附近，有室內桌椅可坐，環境變得更為舒適。台南美食推薦#4：角鑄燒餃子鄰近景點：五妃廟、城南舊肆上週才意外發現的新店，北歐風裝潢的店面很舒適，下午茶時間也有不少人來吃。燒餃子有兩種口味可選擇，吃起來皮很Q彈有勁，比較偏向餃子而不是脆皮煎餃的口感。分量不算大，但可以當點心吃，在舒適的店面與好友聊聊也很愜意。要注意的是上菜時鑄鍋真的很燙，要小心別碰到。台南美食推薦#5： EVA伊娃日式泡芙專賣店鄰近景點：五妃廟、城南舊肆伊娃的日式泡芙有很多不同口味內餡可供選擇，冰過後會有冰淇淋的口感，外皮脆內餡軟，自己吃或送禮都很不錯。這間甜點店是在台南女中讀書的朋友推薦給我，吃過之後也成了我的推薦甜點店。圖片來源：https://pixabay.com/photos/cream-puffs-delicious-427181/

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